Представьте, шел человек по улице, поскользнулся, упал в лужу... начал в ней купаться. Хм... Интересное решение. Вот только похоже поступаем и мы, когда начинаем переживать: «купаться» в эмоциях, а не действовать. Мы видим ситуацию как проблему, а ведь можно посмотреть на нее с другого угла. Например, как на задачу:
И вы осознаете, что впереди вас ждет важное событие, но сколь бы оно не было значимым, все равно даже наихудший исход такого события не будет означать для вас конец всей жизни: не нужно все драматизировать и переоценивать. Как раз таки из самой важности этого события и проистекает необходимость быть спокойным и не волноваться. Это слишком ответственное мероприятие чтобы позволить нервозности его запороть, поэтому я буду собран и сосредоточен и сделаю все для этого!.
"Не пилите опилки". Что это означает? А означает это то, что вы именно "пилите опилки", когда помногу раз переживаете оставшиеся в прошлом события. Если молоко разлилось, его уже не вернуть. Стоит ли о нем вспоминать, если его уже нет? Стоит ли о нем переживать, если от этого молоко все равно не появится в бутылке? Нужно принять это как данность и успокоиться.
Если у вас возникают ситуации, связанные с беспокойством, применяйте магическую формулу Уиллиса X. Кэрриэра:
1. Спросите себя: «Что является самым худшим из того, что может произойти?»
2. Приготовьтесь примириться с этим в случае необходимости,
3. Затем спокойно продумайте, как изменить ситуацию.
Как начинается ваш день? От того как вы проснулись, что делали в первые минуты вашего нового дня, какие мысли пришли в вашу светлую голову часто зависит как пройдет весь день. Будет ли он хмурым или радостным, принесет удачу или разочарования? А из дней складываются недели, месяца, года, жизнь… Очень простые и эффективные упражнения от Марии Разбаш.
Я думаю, что к беспокойству и тревоге не надо относиться как к чему-то однозначно плохому. Ведь беспокойство – это сигнал для нас, чтобы мы обратили внимание на то, что с нами (или не с нами) что-то не в порядке. От собственной тревоги можно иногда получить очень ценные ответы на вопросы: «Что со мной не так?» «На что обратить внимание?» «Почему это со мной происходит?».
Психологическое объяснение таково. Дело в том, что суть навязчивых мыслей, которые нас мучают, — зло, агрессия. Это либо обида на человека, либо желание лишить его свободы, привязав его к себе против его воли, либо желание отомстить, либо желание, чтобы его постигли несчастья за то, что он сделал. Все это противоположно любви. И вот, когда мы противопоставляем этим злым мыслям мысль добрую, злая мысль побеждена.
Перейду к сути вопроса. Давайте посмотрим, что может мешать забыть другого человека и что с этим можно сделать. Условно причины мешающие забыть любимого можно разделить на три категории: эмоциональные, когнитивные (наши мысли, установки, убеждения) и поведенческие.
И вы осознаете, что впереди вас ждет важное событие, но сколь бы оно не было значимым, все равно даже наихудший исход такого события не будет означать для вас конец всей жизни: не нужно все драматизировать и переоценивать. Как раз таки из самой важности этого события и проистекает необходимость быть спокойным и не волноваться. Это слишком ответственное мероприятие чтобы позволить нервозности его запороть, поэтому я буду собран и сосредоточен и сделаю все для этого!.
"Не пилите опилки". Что это означает? А означает это то, что вы именно "пилите опилки", когда помногу раз переживаете оставшиеся в прошлом события. Если молоко разлилось, его уже не вернуть. Стоит ли о нем вспоминать, если его уже нет? Стоит ли о нем переживать, если от этого молоко все равно не появится в бутылке? Нужно принять это как данность и успокоиться.
Если у вас возникают ситуации, связанные с беспокойством, применяйте магическую формулу Уиллиса X. Кэрриэра:
1. Спросите себя: «Что является самым худшим из того, что может произойти?»
2. Приготовьтесь примириться с этим в случае необходимости,
3. Затем спокойно продумайте, как изменить ситуацию.
Как начинается ваш день? От того как вы проснулись, что делали в первые минуты вашего нового дня, какие мысли пришли в вашу светлую голову часто зависит как пройдет весь день. Будет ли он хмурым или радостным, принесет удачу или разочарования? А из дней складываются недели, месяца, года, жизнь… Очень простые и эффективные упражнения от Марии Разбаш.
Я думаю, что к беспокойству и тревоге не надо относиться как к чему-то однозначно плохому. Ведь беспокойство – это сигнал для нас, чтобы мы обратили внимание на то, что с нами (или не с нами) что-то не в порядке. От собственной тревоги можно иногда получить очень ценные ответы на вопросы: «Что со мной не так?» «На что обратить внимание?» «Почему это со мной происходит?».
Психологическое объяснение таково. Дело в том, что суть навязчивых мыслей, которые нас мучают, — зло, агрессия. Это либо обида на человека, либо желание лишить его свободы, привязав его к себе против его воли, либо желание отомстить, либо желание, чтобы его постигли несчастья за то, что он сделал. Все это противоположно любви. И вот, когда мы противопоставляем этим злым мыслям мысль добрую, злая мысль побеждена.
Перейду к сути вопроса. Давайте посмотрим, что может мешать забыть другого человека и что с этим можно сделать. Условно причины мешающие забыть любимого можно разделить на три категории: эмоциональные, когнитивные (наши мысли, установки, убеждения) и поведенческие.